پوزیشن نی نی سایت

اگر عزت نفس نداری؛ بدان که هیچ نداری گوته

نی نی بسیار مهم است که خانم را به پسرش تبدیل می کند

این خانم عجیب و غریب است که بسیار عجیب و غریب است و با آن تتاها طبیعی و الاغ بزرگ مواجه می شود. می دانید، لاتینا زنان داغ هستند و این زن بالغ، مانند یک زن لاتین خوب، آتش خالص است.

نی نی بسیار مهم است که خانم را به پسرش تبدیل می کند

او فوتبال را دوست دارد اما خیلی دوست دارد یک خروس!

این بالغ برای شوهرش با دوستان پسرش بی اعتبار است!

من از باغبان جدید می خواهم به من کمک کند که چند جعبه را حرکت دهم

روغن جوانانتان را می بینید و نمی بینید که عمه سرخ پوش من چه کار می کند

جک زنانه فیلمبرداری یک فیلم خانگی در شب شنبه

زن و شوهر پوزیشن نی نی سایت آماتور هند دادن فاک در مقابل وب کم

Tremendo الاغ و فوق العاده دم که می شود مادر

برای تمیز کردن سینک به جلسه ای بسیار سفت و محکم روی مبل

برای اینکه کنسول را با آن الاغ متوقف نکنید!

دانش آموز شاخی که می خواهد معلم بالغ را بشنود

شلاق زدن به خوبی می شود از راه بدر کردن خواهرش و او را دمار از روزگارمان درآورد

بهترین دوست دختر من یک شلخته بزرگ است

شلخته ورزش ها راننده کامیون بدون کاندوم را می پوشاند

دوستان دوست پسر خود را به فاک همه با هم

اول پدرم را فدا کردم

این بالغ، آتش خالص است، تماشا کنید به عنوان fucks در شلخته

زن و شوهر نوجوان فیلم لعنتی بر روی میز

او رابطه جنسی مقعدی را دوست دارد، اما او زمان بسیار بدی دارد ..

حزب در خانه با بعضی از دوستان به یک ارگ مینی پایان می دهد

من صبحانه دخترم را به رختخواب می برم و در نهایت به لعنتی می رسیم

خانم جولینا جنسن همیشه برای کریسمس استارست

موش کشنده به پایان می رسد لعنتی MILF بیدمشک

همسایه گربه را روی تراس که زورون است نشان می دهد

آن را به سمت پایین بکشید، من همه را برای من می خواهم

این پسر جوان به پایان می رسد تا لعنتی باشگاه رقصنده

بار دیگر، خواهرزاده من، در برابر مبل، منحصر به فرد است

الاغ پرستار است، من بد می گیرم !!

مونیک الکساندر Danny D را در ماشین می برد

یک دوربین مخفی در یک اتاق از اشعه های انگور قرار داده ایم

با هنرمند خال کوبی صحبت کنید و در خلال دهان خود خروس خود را خاموش کنید

پسر عموی من قبل از من برهنه و با جوانانش بازی می کند

دکتر پروتکل را برای بیمار از بین می برد

ریخته گری پورنو به مکزیکی بسیار گرم، به عنوان آنها او را دمار از روزگارمان درآورد!

بهترین حالت خوابیدن برای سیاتیک چیست؟

اگر از دردی رنج می‌برید که از کمر رو به پایین در امتداد پا منتشر می‌شود، احتمالاً دچار درد سیاتیک شده‌اید. سیاتیک خواب بسیاری از بیماران را مختل می‌کند. در این مقاله با بهترین روش‌های خوابیدن با وجود درد سیاتیک آشنا می‌شوید.

برای کسب اطلاعات بیشتر و یا رزرو نوبت در کلینیک امید میتوانید با شماره تلفن‌های02188801800 و 09107803155 تماس حاصل فرمایید.

درد سیاتیک چیست؟

درد سیاتیک پی‌آمد تحریک یا التهاب عصب سیاتیک است. سیاتیک بلندترین عصب بدن انسان است که در امتداد نخاع رو به پایین در باسن و هر دو پا کشیده شده است. علائم سیاتیک عبارت است از:

• پا درد
• احساس درد در پایین کمر
• گزگز و بی‌حسی در پاها و پایین پاها

بهترین حالت خوابیدن برای سیاتیک

روش‌های مختلفی برای کاهش درد سیاتیک هنگام خوابیدن وجود دارد که از آن جمله می‌توان به تنظیم موقعیت خواب یا انجام دادن تمرین‌های کششی قبل از خواب اشاره کرد. همچنین پزشکان برای بیمارانی که شب‌ها دچار درد شدید می‌شوند، دارو تجویز می‌کنند تا راحت‌تر بخوابند.

در مجموع باید روش‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید که کدام روش بهترین نتیجه را به دست می‌دهد. خواب برای بیماران دردمند بسیار مهم است. بی‌خوابی باعث می‌شود که روز بعد دچار درد شدیدتری بشوید و در نتیجه شب بعد باز هم خوب نخوابید. به این ترتیب دور باطلی ایجاد می‌شود که شرایطتان را روز به روز بدتر می‌کند. به همین دلیل است که اگر درد سیاتیک خواب را به چشمانتان حرام کرده است، حتماً باید سعی کنید بهترین طریقه خوابیدن را پیدا کنید، مهم نیست که این روش چقدر غیرعادی است یا چقدر طول می‌کشد تا به آن عادت کنید، مهم این است که خوب و بدون درد بخوابید.

انتخاب بهترین موقعیت خوابیدن برای بیماران دچار درد سیاتیک

بهترین روش برای تجربه یک خواب راحت این است که موقعیت مناسب را برای خودتان پیدا کنید و از این به بعد به همان روش بخوابید. بسیاری از بیماران متوجه می‌شوند که حتی اگر بخش اعظم شب را در یک موقعیت و بدون حرکت بخوابند، باز هم نمی‌توانند به خوبی بخوابند تا صبح روز بعد سرحال باشند. اما اگر موقعیت صحیح خوابیدن را برای خودتان پیدا کنید، می‌توانید تا حد زیادی از درد شبانه جلوگیری کنید.

صاف خوابیدن به پشت بهترین روش برای بسیاری از بیماران مبتلا به درد پایین کمر است. اما موقعیت برای بیماران دچار درد سیاتیک کمی متفاوت است. شاید خوابیدن به پشت بهترین روش باشد، اما عده‌ای ترجیح می‌دهند که به پهلو بخوابند.

اگر می‌توانید به پشت بخوابید، چند پوزیشن نی نی سایت بالش زیر زانوهایتان بگذارید تا زانوها بالا بیاید. اگر عادت دارید به پهلو بخوابید، زانویتان را خم کنید و آن را رو به بالا جمع کنید. دو یا سه بالش زیر زانو بگذارید تا مفصل ران هنگام خوابیدن صاف باشد.

یافتن سطح بهتر برای خوابیدن

تشک سفت بهترین سطح برای خوابیدن بیماران دچار درد سیاتیک است. اگر امکان خرید یک تشک جدید را ندارید، می‌توانید جای خوابتان را عوض کنید تا ببینید که آیا این تغییر کمکی به بهبود درد می‌کند یا خیر. مثلاً می‌توانید یک شب، به خصوص شبی که درد دارید، در اتاق مهمان بخوابید که تشک سفت‌تری دارد.

خوابیدن روی زمین، روی تشک یوگا یا روی ملافه را هم امتحان کنید. درد برخی بیماران در اثر خوابیدن روی زمین کمتر می‌شود. البته ممکن است چند روز طول بکشد تا به خوابیدن روی زمین عادت کنید، بنابراین بعد از فقط یک شب تسلیم نشوید.

اگر خوابیدن روی زمین کمکی به تسکین درد نکرد، خوابیدن روی صندلی پشتی‌دار را امتحان کنید. برخی بیماران احساس راحتی فوق‌العاده‌ای روی صندلی می‌کنند و واقعاً می‌توانند بخوابند.

روی پهلوی دردناک نخوابید

درست است که یک طرف بدنتان بیشتر درد می‌کند، اما عادت دارید که شب‌ها غلت بزنید و روی همان پهلوی دردناک بخوابید. راه‌حل ساده‌ای برای رفع این مشکل وجود دارد، کافی است روی پهلوی سالم بخوابید و چند بالش پشت سرتان بگذارید تا در طول شب به سمت پهلوی دردناک نغلتید.

برای خرید یک بالش گردنی مناسب هزینه کنید

درد فقط یک نقطه را درگیر نمی‌کند، بلکه کل بدن را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد. بسیاری از بیماران روی بالش‌های بسیار نرمی می‌خوابند که باعث خم شدن گردنشان در طول شب می‌شود یا این که بالششان سر و گردن را به خوبی نگه نمی‌دارد. صاف نگه داشتن مهره‌های فوقانی در طول شب به کاهش درد پایین کمر در صبح روز بعد کمک می‌کند.

شب‌ها قبل از خواب، یخ روی ناحیه دردناک بگذارید

اگر روز پرمشغله یا دردناکی را گذرانده‌اید، بهتر است قبل از خواب، کیسه یخ روی ناحیه دردناک بگذارید. توصیه می‌کنیم که هر دو تا سه ساعت یک بار، به مدت 20 دقیقه، کیسه یخ روی مهره‌های پایینی ستون فقرات، استخوان دنبالچه و یا باسن بگذارید. تا درد و ورم کمتر شود.

البته قبل از استفاده از کیسه یخ حتماً با پزشک معالجتان مشورت کنید تا درباره مدت زمان استفاده از کیسه یخ و تناوب سرمادرمانی راهنماییتان کنند.

انجام دادن تمرین‌های کششی سبک قبل از خواب

اگر خشکی و انقباض عضلات باعث تحریک عصب سیاتیک شده و به درد سیاتیک دامن زده است، انجام دادن نرمش‌های کششی می‌تواند این فشار را کاهش دهد. نرمش‌های کششی سیاتیک را در هر زمان و مکانی می‌توانید انجام بدهید.

بهداشت خواب را جدی بگیرید

منظور از بهداشت خواب، عادت‌ها و فعالیت‌هایی است که قبل از خواب انجام می‌دهید. بسیاری از مشکلات خواب در واقع از عادت‌های شبانه نادرست نشأت می‌گیرد. برای مثال نگاه کردن به نور آبی صفحه تلویزیون یا گوشی موبایل می‌تواند خواب را به شدت مختل کند. زیاده‌روی در ورزش قبل از خواب نیز دمای مرکزی بدن را افزایش می‌دهد و به خواب رفتن را دشوارتر می‌کند.

عادت‌های شبانه سالم عادت‌هایی هستند که به بدن پیام بدهند که وقت خواب رسیده است؛ برای مثال می‌توانید یک لیوان چای بابونه بخورید یا کمی قبل از خواب مطالعه کنید. همچنین می‌توانید تمرین‌های مدیتیشن مخصوص پایان روز را انجام بدهید. آنچه مهم است، این است که از این عادت لذت ببرید تا انگیزه داشته باشید که هر شب آن را انجام بدهید.

ماساژ سیاتیک را فراموش نکنید

ماساژ سیاتیک را به صورت منظم یا در زمان شروع حمله درد انجام بدهید تا به این ترتیب خشکی و انقباض عضله کمتر شود و دردتان آرام شود. برای مثال می‌توانید ماساژ را خودتان با توپ تنیس انجام بدهید یا برای ماساژ نقاط ماشه‌ای به متخصص مراجعه کنید.

با پزشک مشورت کنید

بهترین و مهم‌ترین توصیه برای تعیین موقعیت ایده‌آل خوابیدن این است که با پزشک معالجتان مشورت کنید. اگر درد سیاتیک آن‌قدر شدید باشد که اجازه ندهد بخوابید، بی‌خوابی توانایی التیام‌بخشی طبیعی بدن را مختل خواهد کرد. اگر پوزیشن نی نی سایت مشکل کم‌خوابیتان را جدی نگیرید و سعی کنید با آن کنار بیایید، منتظر باشید که دردتان به مرور شدیدتر شود.

به جای نادیده گرفتن مشکل با پزشکتان مشورت کنید تا بهترین وضعیت خوابیدن را پیدا کنید. همچنین ممکن است پزشک داروی خواب‌آور برایتان تجویز کند یا درمان‌ها دیگری را برای تسکین درد شبانه سیاتیک پیشنهاد بدهد. درمان‌‌های طبیعی سیاتیک عبارت است از:

اگر درد شدید باشد و درمان‌های طبیعی فوق کمکی به تسکین آن نکند، پزشک درمان‌های پیشرفته‌تری از قبیل روش‌های زیر را توصیه می‌کند:

• تزریق استروئید در فضای اپیدورال
• تحریک نخاع
• تزریق در نقاط ماشه‌ای
• تحریک الکتریکی عصب از روی پوست (TENS)

بهره‌گیری از کمک تخصصی برای بهبود خواب با سیاتیک

اگر دچار درد سیاتیک هستید، نباید اجازه بدهید که خوابیدن به مشغله ذهنی دائمیتان تبدیل شوید و تمام روز واهمه این را داشته باشید که شب نمی‌توانید بخوابید. روش‌ها و تکنیک‌های درمانی گوناگونی برای کاهش درد شبانه وجود دارد. رعایت توصیه‌های زیر به تسکین درد کمک می‌کند:

• تمرین‌های ساده کششی سیاتیک را قبل از خواب انجام بدهید.
• کرم مسکن را روی ناحیه دردناک بزنید و ناحیه را ماساژ بدهید.
• برای نگه داشتن یا بالا آوردن بدن به روشی که راحت هستید، از چند بالش استفاده کنید.
• تمرین مدیتیشن کوتاهی را برای پاکسازی ذهن انجام بدهید.

هرچند توصیه‌های فوق درد سیاتیک را کاملاً درمان نمی‌کند یا از بین نمی‌برد، اما کمک می‌کند تا بهتر بخوابید. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، بدن فرصت لازم را برای رفع التهاب یا تحریک مولد درد و ترمیم خود پیدا نمی‌کند.

برای دریافت کمک تخصصی می‌توانید با کلینیک …. تماس بگیرید. متخصصین ما علت درد را تشخیص می‌دهند و رویکردهای درمانی مناسب را پس از ارزیابی شدت درد توصیه می‌کنند. درد سیاتیک با بهره‌گیری از درمان مناسب، دیگر مشکلی را برای خواب شبانه‌تان ایجاد نخواهد کرد

آشنایی با زایمان بریچ، علل و عوارض

زایمان بریچ، زایمانی است که طبیعی بوده اما با مشکلات خاصی انجام می‌شود و علل اصلی آن شرایط خاص بدن مادر و حرکت جنین در دوران بارداری است.

زایمان بریچ چیست؟
بطور معمول جنین‌ها به صورت سر به پایین در رحم مادر قرار دارند و هنگام زایمان ابتدا سرشان خارج می‌شود. هنگامی که جنین در وضعیتی برعکس حالت فوق قرار می‌گیرد و در هنگام زایمان ابتدا با باسن یا پا خارج می‌شود، این وضعیت قرارگیری در رحم را نمایش بریچ و زایمان را زایمان بریچ می‌نامیم.

روش تشخیص زایمان بریچ
شیوع نمایش سفالیک (سر) در زایمان ۹۵% و نمایش بریج ۳ الی ۴ درصد است. البته در اواسط حاملگی ممکن است جنین در وضعیت بریچ باشد ولی معمولا در رحم چرخیده و بصورت معمول در میاید؛ اگر تا هفته ۳۶ حاملگی این چرخش روی ندهد بدلیل نزول جنین به داخل لگن، احتمال تصحیح آن بسیار کاهش می‌یابد و جنین اغلب بریچ باقی میماند. تشخیص وضعیت بریج در سونوگرافی راحت است ولی با مانورهای لئوپولد و سمع قلب جنین (محل صدای قلب در بریج بالای ناف است) نیز می‌توان به نتایجی دست یافت.

علل زایمان بریچ
نوزادانی که به طور زودرس متولد می‌شوند، با احتمال بیشتری نسبت به سایر نوزادان در وضعیت بریچ در رحم قرار می‌گیرند. همچنین اگر بیش از یک جنین در رحم باشد، یا جنین هیدروسفالی (بزرگی سر) داشته باشد احتمال زایمان بریچ بیشتری وجود دارد. لانه گزینی جفت در سگمان تحتانی رحم، وجود سپتوم داخل رحمی و حالت‌های خاص جنینی مثل اکستانسیون شدید ستون مهره‌ها سایر علل بریچ هستند.

آشنایی با زایمان بریچ، علل و عوارض عوارض زایمان بریچ
اصولا انجام زایمان بریج از زایمان عادی دشوارتر است و امکان دیستوشی (گیرکردن نوزاد هنگام زایمان) و عوارض آن بالاست لذا اغلب پزشکان ترجیح می‌دهند چنین نوزادانی را بخصوص در صورت تنگی لگن مادر با روش سزارین به دنیا بیاورند.

زایمان طبیعی بریچ چگونه است؟
جنین‌هایی که در وضعیت بریچ قرار دارند را می‌توان به نحوی بی خطر با زایمان طبیعی به دنیا آورد. اما برای اجتناب از عوارض احتمالی، بسیاری از پزشکان جنین‌هایی را در وضعیت بریچ قرار دارند با عمل سزارین به دنیا می‌آورند. نوزادانی که به طور زودرس متولد می‌شوند، با احتمال بیشتری نسبت به نوزادانی که دوره کامل بارداری را گذرانده‌اند، در وضعیت بریچ در رحم قرار می‌گیرند. همچنین اگر بیش از یک جنین در رحم باشد نیز احتمال بیشتر زایمان بریچ وجود دارد.

کدام زنان باردار زایمان بریچ می‌کنند؟
مادری که بارداری قبلی داشته است، مادری که حاملگی چندقلو دارد، مادری که مایع آمنیونی داخل رحم او خیلی کم یا خیلی زیاد است، مادری که رحمش شکلی نابهنجار دارد، یا توده‌های غیرمعمولی مانند فیبروئیدها در آن رشد کرده است و مادری که جفت او بطور کامل یا نسبی دهانه رحم را مسدود کرده است، بیشتر تحت زایمان بریچ قرار می‌گیرد. پیش رس بودن نوزاد نیز در این زایمان مؤثر است.

آموزش گام به گام عزت نفس

عزت نفس ریشه اعتماد به نفس و اسکلت روانی و شخصیتی انسان می باشد؛ اگر عزت نفس داشته باشید؛ با خود و دیگران ارتباط سالمی خواهید داشت و با شناخت درست خود و توانایی هایتان در زندگی به موفقیت و رضایتمندی خواهید رسید. در این مقاله از سایت علیرضا نیکنام شما را با مهم ترین گام های افزایش عزت نفس آشنا خواهیم کرد.

عزت نفس شامل چه مواردی است؟

عزت نفس = احساسی که نسبت به خود دارم + قضاوتی که از خود دارم

به طور کلی تاثیر عزت نفس بالا؛ در شخصیت و روان و حال خوب یا بد؛ را می توان در ۵ زمینه بررسی کرد:

1. اگر قضاوت مثبتی به خود و توانمندی های خود دارید و اکثر مواقع احساس خوبی به خودتان دارید؛ عزت نفس شما بالا است.
2. اگر در کنار احساس خود دوستی؛ در ارتباط با دیگران نیز ملایمت و انعطاف پذیری دارید و برای همه انسان ها ارزش قائل هستید؛ عزت نفس بالایی دارید.
3. اگر در رویارویی با مشکلات و چالش های عاطفی مثل طرد شدن یا شکست عاطفی؛ زیاد رنجیده خاطر نمی شوید و خیلی زود به زندگی عادی خود برمی گردید؛ شما فردی باعزت نفس هستید.
4. اگر در بحران های زندگی کمتر دچار نگرانی و اضطراب شدید می شوید؛ از عزت نفس بالای شما نشات می گیرد.
5. عزت نفس بالا مانع ترشح زیاد هورمون استرس (کورتیزول) در بدن می شود و در فشارهای زندگی استرس کمتری خواهید اشت.

چرا افزایش عزت نفس اهمیت دارد؟

عزت نفس نقش بسیار بزرگی در توسعه فردی و اجتماعی افراد دارد؛ اگر می خواهید در کنار حس ارزشمندی درونی؛ در اجتماع نیز موفقیت را تجربه کنید؛ باید از عزت نفس خوبی برخوردار باشید.

اگر عزت نفس نداری؛ بدان که هیچ نداری

گوته

آبراهام مزلو روانشناس قرن بیستم که هرم سلسله مراتب نیازهای انسانی را ابداع کرده است؛ در هرم مزلو نیاز به عزت نفس و رضایت درونی را جزء نیازهای اساسی بشر برای خودشکوفایی و موفقیت معرفی می کند.

چه عواملی روی میزان عزت نفس تاثیر دارند؟

عزت نفس یک ویژگی شخصیتی است که از دوران کودکی در وجود همه انسان ها نهفته می باشد؛ اما عواملی نیز وجود دارند که می توانند میزان حرمت نفس را تحت تاثیر قرار دهند. ۵ عامل بسیار تاثیرگذار روی میزان عزت نفس عبارتند از:

1. احساس امنیت در زندگی
2. پذیرفتن خود واقعی
3. احساس تعلق و تمایل به ارتباط با دیگران
4. داشتن هدف و پذیرش خود به عنوان عضو تاثیرگذار در جامعه
5. خودشناسی و اعتماد به نفس در حوزه هایی که مهارت و شایستگی داریم

کمبود عزت نفس چه تاثیری روی ما دارد؟

آگاهی داشتن از نشانه های کمبود حرمت نفس به شما کمک می کند تا با جستجوی آنها در خود بتوانید تشخیص دهید که آیا فردی با عزت نفس هستید یا نه؟ چند نمونه از مهم ترین نشانه های عزت نفس پایین عبارتند از:

• اهمیت دادن زیاد به نظرات دیگران
• احساس ناکافی بودن و ناشایستگی در انجام کارها
• نداشتن احساس امنیت در زندگی
• داشتن شک و تردید به نظرات، عقاید و توانایی های خود
• هراس از ریسک کردن و تجربه های جدید
• عدم اعتماد و اطمینان به دیگران
• ناتوانی در مشخص کردن حد و مرز و قوانین در زندگی
• تمرکز بیش از حد روی ضعف های خود
• ناتوانی در بیان احساسات و نیازها
• اهمال کاری و نداشتن قاطعیت در تصمیم گیری
• اضطراب و استرس دائمی

چگونه از عزت نفس پایین رهایی پیدا کنیم؟

شما با تمرین و تکرار ۴ راهکار می توانید عزت نفس را در وجود خودتان پایدار کنید و به رهایی از عزت نفس پایین و خودکم بینی دست یابید:

1. به دنبال کسب تایید و رضایت دیگران نباشید و خودتان را همانطور که هستید و با تمام نواقصی که دارید؛ بپذیرید و همیشه خودخودتان باشید و نقش بازی نکنید.

عزت نفس از وجود واقعی شما و چیزی که هستید سرچشمه می گیرد؛ نه از تلاشی که برای پنهان کردن خود واقعی تان برای جلب رضایت دیگران می کنید.

1. در هر لحظه مدیریت کلام و رفتار خود را در اختیار داشته باشید و در واکنش نشان دادن به مسائل بیرونی عجله نکنید.
2. سعی کنید داوطلبانه مسئولیت های جدیدی را بپذیرید و از اشتباه کردن و شکست خوردن نترسید.
3. جسارت داشته باشید و نظرات و عقاید و توانمندی های خود را بدون سانسور و قاطعانه بروز دهید و از قضاوت شدن نترسید.

راهنمای افزایش عزت نفس

برای حفظ عزت نفس و صلح با خود ؛ باید هموراه تلاش کنیم. زیرا در چالش ها و مشکلات زندگی؛ داشتن عزت نفس به ما کمک می کند که تسلیم نشویم و بر آنها غلبه کنیم. بدون عزت نفس جرات هیچ کاری را نخواهیم داشت .

عزت نفس به عنوان سیستم ایمنی روانی؛ روی خلق و خو، احساسات و رفتار ما نقش بزرگی دارد و کلید داشتن روح و روان سالم در همه شرایط زندگی می باشد. ۱۰ گام رسیدن به عزت نفس بالا عبارتند از:

1. برای زندگی خود هدف گذاری کنید.
2. با خودتان دلسوز و مهربان باشید.
3. از خود سرزنشی و انتقاد از خود اجتناب کنید.
4. کمبودها و نقاط ضعف خود را بپذیرید.
5. تنبلی و اهمال کاری را کنار بگذارید.
6. علایق و کارهایی که در آنها مهارت دارید را دنبال کنید.
7. مهارت های جدید یاد بگیرید و خودتان را به چالش بکشید.
8. کمال گرایی را کنار بگذارید و اشتباهات خود را بپذیرید.
9. از جسم و افکار و روان خود مراقبت کنید.
10. از دیگران توقع و انتظاری نداشته باشید.

کلام آخر

شما عزیزان با مطالعه این مطلب به اهمیت عزت نفس پی بردید و با گام هایی عملی برای تقویت خود دوستی آشنا شدید. بنابراین بهتر است همین الان به درون خود نگاه دقیقی بیاندازید تا ببینید چه نگرشی به خودتان دارید. اگر متوجه شدید که اغلب به خودتان بی احترامی می کنید؛ حتما گام های افزایش عزت نفس را تمرین کنید.

چگونه بیکینی یا ناحیه تناسلی را خودمان در منزل اپیلاسیون کنیم؟

یکی از بهترین و عالی ترین راه ها برای رهایی از موهای زائد بیکینی یا ناحیه ی تناسلی، وکس است. اما بیشتر افراد به دلایل مختلف از جمله قیمت بالا، یا شرم و حیا و … از انجام آن در سالن های اپیلاسیون اجتناب کرده و ترجیح می دهند آن را خودشان در منزل انجام دهند. خوشبختانه انجام این کار به تنهایی بسیار آسان است. فقط کافیست با ما همراه باشید.

آمادگی های لازم

1- اطمینان حاصل کنید که اندازه ی موها از 0.64 سانتی متر تا 1.3 سانتی متر باشد.

اندازه ی مناسب موها برای وکس بسیار مهم است. زیرا موی کوتاه تر از این اندازه برای وکس کافی نبوده و نمی تواند آن را بگیرد و اپیلاسیون به درستی انجام نمی شود. موی بلند تر از اندازه نیز باعث می شود موم یا وکس حجم وسیعی از مو را گرفته و پروسه دردناک تر شود. پس اگر موها کوتاه است اجازه دهید بلند شود و اگر بلند است با موزر آن ها را کوتاه کنید.

2- 20 تا 45 دقیقه قبل از شروع کار ایبوپروفن مصرف کنید.

وکس ناحیه تناسلی می تواند بسیار دردناک است مخصوصاً اگر بار اولتان باشد. یک داروی مسکن و ضد التهاب مثل ایبوپروفن می تواند درد حین و بعد از اتمام کار را کاهش دهد. ایبوپروفن 400mg برای بزرگسالان مناسب است. البته اگر بسیار احساس درد داشتید 4 ساعت بعد هم می توانید دوباره یک قرص مصرف کنید.

3- ناحیه ی تناسلی را تمیز کرده و سم زدایی کنید.

به حمام رفته و با صابون یا شامپویی ملایم محل را تمیز کنید. به دنبال آن با یک اسکراب و لایه بردار ملایم، محل را با حرکات دایره ای و آرام سم زدایی کرده و با آب گرم بشویید و خشک کنید. این کار خطر عفونت را کاهش می دهد. لایه برداری و اسکراب نیز چرک و پوست مرده را برداشته و باعث می شود که وکس راحت تر همه ی موها را به چنگ گیرد.

4- شلوارکی نرم و راحت بپوشید.

شلوارک می تواند خطی راهنما برای شما باشد تا بتوانید به صورت خطی، مرحله به مرحله شلوارک را کنار زده و اپیلاسیون کنید. همچنین پوستتان را از چکه کردن ناگهانی موم و کنده شدن اتفاقی موها حفظ می کند. بعد از اتمام کار نیز شلوارک نرم و راحت، از خارش و التهاب جلوگیری می کند.

برای اطلاع بیشتر در رابطه با آمادگی و نکات قبل از اپیلاسین با موم یا وکس در ناحیه تناسلی به لینک زیر مراجعه کنید.

وسایل کار را آماده کنید.

1- موم یا وکس گرم خریداری کنید.

برای اپیلاسیون بیکینی استفاده از وکس گرم توصیه می شود. زیرا موهای این ناحیه زبر و خشن بوده و وکس گرم عملکرد بهتری خواهد داشت. از آن جایی که کار با آن آسان است و بعد از زدن به پوست، سفت شده و به راحتی می توان با دست آن را کند، استفاده از آن برای مبتدیان توصیه می شود. بنابراین تمامی وسایل مربوط به آن را تهیه کنید.

– از موم های مایع و نرم استفاده نکنید؛ این موم ها مناسب موهای ضعیف می باشند.

– از نوارهای موبر نیز استفاده نکنید؛ استفاده از آن ها برای ناحیه ی بیکینی بسیار دردناک است.

2- وکس را می توانید در مایکروفر یا دستگاه وارمر مخصوص گرم کنید تا ذوب شود.

روی اجاق گاز به روش بنماری هم می توان این کار را انجام داد. از هر وسیله ای که برایتان راحت تر و در دسترس تر است استفاده کرده و وکس را گرم و آماده ی استفاده کنید.

3- بعد از ذوب و گرم شدن کامل، آن را هم بزنید تا به بافتی منسجم برسد.

سپس مقداری از آن را روی ساعد خود زده و درجه حرارات آن را تست کنید. دمای آن باید گرم باشد نه داغ. اگر داغ بود مطلقاً آن را روی بیکینی نزنید و اجازه دهید کمی خنک شود.

4- محیطی مناسب، خلوت و خصوصی را برای انجام این کار انتخاب کنید.

از آن جایی که این کار مدت زمان زیادی طول می کشد و در حین کار بدن باید کاملاً ریلکس و در آرامش کامل باشد، مهم است که حتماً مکانی مناسب برای این کار انتخاب کنید.

مراحل انجام کار

1- پوست جایی که قرار است وکس بزنید را محکم بکشید.

محلی که کار را از آن جا شروع می کنید کاملاً بستگی به خودتان دارد. اما دقت داشته باشید که برای کار برنامه ای سیستماتیک داشته باشید تا بتوانید به صورت منظم و بخش به بخش پیش رفته و کار را پایان دهید. مثلاً می توانید از قسمت داخلی ران ها شروع کرده و به سمت داخل حرکت کنید. سپس به سمت پشت حرکت کرده و به باسن نیز برسید. فقط دقت داشته باشید که با دست غیر غالب پوست را کشیده و با دست دیگر وکس را بزنید و اپیلاسیون را انجام دهید.

نشستن جلوی آینه باعث می شود که کار بسیار راحت تر انجام شود.

2- اندازه ی وکسی که روی پوست زده می شود باید مستطیلی با ابعاد 7.5 در 2.5 سانتی متر باشد.

که به راحتی می توانید با اپلیکاتور موم را برداشته و با ابعاد گفته شده روی پوست بزنید. ضخامت آن نیز باید به اندازه ی یک سکه باشد.

3- زدن وکس روی پوست باید در جهت رویش موها باشد.

به این نکته بسیار دقت کنید زیرا موها ممکن است در بیکینی به جهت های مختلفی رشد کرده باشند. رعایت این نکته روند کار را راحت تر و درد آن را کمتر می کند. دقت داشته باشید که وکس را به گونه ای بزنید که نقطه ی انتهای آن کمی پایین تر از محل رویش مو باشد تا بعد از سخت شدن وکس و موقع کندن، به راحتی بتوانید لبه ی آن را در دست گرفته و بکنید.

4- بعد از زدن وکس روی پوست باید به آن 30 ثانیه فرصت دهید تا سفت شود.

هر چه زمان می گذرد وکس سفت و سفت تر می شود و وقتی سفت شد کندن آن بسیار راحت تر است. وکس زمانی آماده ی کنده شدن است که وقتی با ناخن روی آن ضربه می زنید صدایی همچون زدن ناخن روی وسیله ای پلاستیکی بدهد.

5- جهت کندن وکس باید خلاف جهت رویش موها باشد.

پوست را با دست غیر غالب بکشید و وکس را در دست گرفته و محکم و به یک باره بکنید. تا پایان کار همین روند را ادامه دهید.

اپیلاسیون را باید با صبر و حوصله پیش ببرید. می توانید هر زمان که لازم بود استراحت کنید. سعی نکیند به یک باره و سریع کار را تمام کنید. چرا که فقط به پوست آسیب می زنید.

6- بعد از اتمام کار ممکن است چند عدد مو به صورت پراکنده باقی مانده باشد که وکس آن ها را نگرفته و از بین نرفته اند.

برای این موها موچین را با پنبه الکل ضدعفونی کرده و یکی یکی موها را در جهت رویششان بکنید.

7- بعد از اتمام کار بیکینی را با روغن بچه تمیز کنید.

البته روغن های تمیز کننده بعد از اپیلاسیون با وکس نیز در بازار موجود می باشند. می توانید از آن ها نیز برای تمیز کردن محل بعد از اتمام کار استفاده کنید.

مراقبت های لازم بعد از اپیلاسیون

برای رضایت از کارتان توصیه می شود مراقبت های زیر را نیز انجام دهید.

1- بعد از تمیز کردن کامل ناحیه ی تناسلی با روغن، برای تسکین و کاهش التهاب و قرمزی محل، از ژل آلوورا استفاده کنید که خنک کننده و تسکین دهنده بوده و حس خوبی را به وجود می آورد.

البته محل برای چند ساعتی قرمز و حساس خواهد بود که کاملاً طبیعی است.

2- اگر بکینی بسیار ملتهب شده و قرمزی آن طولانی مدت شد، کرم کورتیزون 1% تهیه کرده و به صورت موضعی روی محل بزنید.

3- تا 24 ساعت از رفتن به دریا، استخر و قرار گرفتن در نور مستقیم خورشید خودداری کنید.

نور مستقیم خورشید، نمک دریا و کلر آب استخر باعث سوزش و درد خواهد شد.

4- حمام کردن بعد از اپیلاسیون اصلاً توصیه نمی شود.

بعد از دو روز حمام کرده و محل را به آرامی و با حرکاتی دایره ای و بسیار ملایم در زیر دوش بشویید.

5- 3 تا 4 هفته بعد مجدداً وکس نیاز خواهد شد.

بهتر است برای اپیلاسیون سیکل و دوره ی خاصی در نظر گرفته و کار را با برنامه ی مشخص انجام دهید. این کار باعث می شود که آستانه ی تحمل دردتان بالا رود و کار برایتان راحت تر باشد.

– دقت داشته باشید که هیچگاه قبل از پریودی اپیلاسیون انجام ندهید. این دوره زمانی است که پوستتان به درد بسیار حساس است.

می توانید برای اطلاع از نکات مهم جهت کاهش درد قبل از اولین اپیلاسیون با موم مقاله زیر را مطالعه کنید.