مبانی تحلیل فنی

معامله گری و فرسودگی شغلی

پیشگیری و درمان افسردگی شغلی

اگر به طور مداوم استرس، احساس ناتوانی، سرخوردگی و خستگی می کنید، ممکن است دچار افسردگی شغلی باشید.کارهایی را که موجب بازیابی تعادلتان می شود را بیاموزید و دوباره احساس مثبت و امیدواری را تجربه­ کنید. افسردگی شغلی چیست؟ افسردگی شغلی حالت خستگی عاطفی، جسمی و روحی ناشی از استرس بیش از حد و طولانی مدت […]

اگر به طور مداوم استرس، احساس ناتوانی، سرخوردگی و خستگی می کنید، ممکن است دچار افسردگی شغلی باشید.کارهایی را که موجب بازیابی تعادلتان می شود را بیاموزید و دوباره احساس مثبت و امیدواری را تجربه­ کنید.

افسردگی شغلی چیست؟

افسردگی شغلی حالت خستگی عاطفی، جسمی و روحی ناشی از استرس بیش از حد و طولانی مدت است. هنگامی اتفاق می افتد که احساس دستپاچگی، از بین رفتن حس عاطفی و ناتوانی در برآورده کردن خواسته های ثابت می کنید. با ادامه استرس، شما شروع به از دست دادن علاقه و انگیزه خود می كنید كه باعث می شود در وهله اول نقش مشخصی را به عهده بگیرید.

افسردگی شغلی باعث کاهش بهره وری می شود و باعث می شود که شما به طور فزاینده ای حس درماندگی، ناامیدی، بدبینی و ناراحتی داشته باشید. سرانجام، ممکن است احساس کنید که چیز دیگری برای ارائه ندارید.

تأثیرات منفی افسردگی شغلی موجب اختلال در هر زمینه از زندگی از جمله خانه، محل کار و زندگی اجتماعی شما می شود. افسردگی کاری همچنین می تواند باعث ایجاد تغییرات طولانی مدت در بدن شما شود که شما را در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا آسیب پذیر می کند. به دلیل عواقب زیادی که دارد ، مقابله با افسردگی شغلی در اسرع وقت بسیار اهمیت دارد.

علائم و نشانه های افسردگی شغلی

بیشتر ما روزهایی داریم که احساس درماندگی ، سربار یا بی مصرفی می کنیم. احساس می‌کنیم که برای بیرون کشیدن خودمان از رختخواب باید هرکول باشیم. اگر معامله گری و فرسودگی شغلی بیشتر اوقات چنین احساسی دارید، ممکن است به افسردگی شغلی مبتلا باشید.

فرسودگی یا افسردگی فرایندی تدریجی است. این اتفاق یک شبه نمی افتد، اما می تواند بر شما فائق شود. علائم و نشانه ها در ابتدا خفیف هستند، اما با گذشت زمان بدتر می شوند. به علائم اولیه به عنوان پرچم های قرمز خطر فکر کنید که چیزی اشتباه است و باید برطرف شود. اگر توجه داشته باشید و استرس خود را بطور فعال کاهش دهید، می توانید از عوقب عمده آن جلوگیری کنید. اگر آنها را نادیده بگیرید، در نهایت افسرده می‌شوید.

علائم جسمی

– بیشتر اوقات احساس خستگی و کسلی می کنید
– کاهش ایمنی بدن ، بیماری های مکرر
– سردردهای مکرر یا درد عضلانی
– تغییر در اشتها یا عادت های خواب

علائم و نشانه های احساسی افسردگی شغلی

– احساس شکست و شک به خود
– احساس درماندگی، گرفتاری و شکست خوردن
– جدا شدن، احساس تنهایی در جهان
– از دست دادن انگیزه
– نگرش بدبینانه و منفی به طور افزایشی
– کاهش رضایت و احساس موفقیت

علائم رفتاری

– انصراف از مسئولیت
– خود را از دیگران جدا کردن
– خرابکارانه و با تاخیر انجام دادن کارها
– استفاده از مواد غذایی، دارو یا الکل برای مقابله
– تحمیل ناامیدی های خود بر دیگران
– در رفتن از کار یا دیر آمدن و ترک زود هنگام

تفاوت بین استرس و افسردگی شغلی


افسردگی شغلی ممکن است در نتیجه استرس بیش از حد باشد اما مانند استرس بیش از حد نیست. استرس، به طور کلی، بیش از حد مستلزم تجربه فشارهای زیادی که بیش از حد از نظر جسمی و روحی است. با این حال، افرادی که مبتلا به استرس هستند تصور کنند که اگر آنها فقط همه چیز را تحت کنترل خود درآورند، احساس بهتری خواهند داشت.
از طرف دیگر افسردگی شغلی تقریباً کافی نیست. افسردگی به معنای احساس پوچ بودن و خستگی ذهنی، عاری از انگیزه و فراتر از مراقبت است. افرادی که افسردگی شغلی را تجربه می کنند ، هیچ امیدی به تغییر مثبت در موقعیت های خود نمی بینند. اگر فرد مبتلا به استرس بیش از حد، زمانیکه در حال انجام مسئولیت خود است حس دستپاچگی دارد ،در افسردگی شغلی احساس خشک شدن کل وجودتان است. و در حالی که شما معمولاً از استرس زیادی آگاه هستید، اما افسردگی شغلی را متوجه نمی شوید

استرس

– با درگیری بیش از حد مشخص می شود
– احساسات بیش از حد واکنش نشان می دهند
– فوریت و بیش فعالی ایجاد می کند
– از دست دادن انرژی
– منجر به اختلالات اضطرابی می شود
– آسیب اولیه جسمی است
– ممکن است منجر به مرگ زود هنگام شما شود

افسردگی شغلی

  • مشخصه آن انصراف است
  • احساسات مبهم است
  • ناتوانی و ناامیدی را تولید می کند
  • از دست دادن انگیزه ، آرمانها و امید
  • منجر به جدا شدن و افسردگی می شود
  • آسیب اولیه احساسی است
  • ممکن است زندگی را بی ارزش به نظر برساند

علل افسردگی شغل

افسردگی شغلی اغلب ناشی از شغل شماست. اما هرکسی که احساس کار بیش از حد و کم کاری کند، در معرض خطر افسردگی شغلی است، از کارگر زحمتکش که سالها مرخصی نداشته است، گرفته تا مامان مبهوت و ماندگار در خانه که به بچه ها، کارهای خانه و والدین پیر می پردازد.
اما افسردگی صرفاً ناشی از کار استرس زا یا مسئولیت های بیش از حد نیست. عوامل دیگر در افسردگی شغلی از جمله سبک زندگی و ویژگیهای شخصیتی شما نقش دارند. در حقیقت، آنچه شما در طی زندگی خود انجام می دهید و چگونگی نگاه شما به جهان می تواند نقش بزرگی در ایجاد استرس بیش از حد داشته باشد همانطور که خواسته های کار یا خانه است.

دلایل افسردگی شغلی

– احساس اینکه شما کنترل و یا کمی کنترل بر کار معامله گری و فرسودگی شغلی خود دارید
– عدم شناخت یا پاداش کار خوب
– انتظارات شغلی نامشخص یا بیش از حد طلب
– انجام کارهایی که یکنواخت یا غیرقابل چالش باشد
– کار در یک محیط پر هرج و مرج یا پر فشار

علل ناشی از مشغله زیاد

– کار بیش از حد، بدون وقت کافی برای معاشرت یا آرامش
– فقدان روابط نزدیک، حامی
– بدون کمک کافی از دیگران مسئولیت بیش از حد کار ها را بر عهده دارید
-خواب کافی ندارید

صفات شخصیتی می تواند به افسردگی شغلی کمک کند

– گرایش های کمال گرایی؛ هیچ چیز به اندازه کافی خوب نیست دیدگاه بدبینانه از خود و جهان نیاز به کنترل دارد. تمایلی به تفویض دیگران به شخصیت نوع عالی A ، دستاوردی ندارد

– برای مقابله با افسردگی شغلی، با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید

– وقتی به افسردگی شغلی مبتلا شدید، مشکلات غیرقابل تحمل به نظر می رسند ، همه چیز به نظر می رسد تاریک است، و گرفتن انرژی برای مراقبت دشوار است ، چه رسد به اینکه برای کمک به خودتان اقدام کنید. اما شما کنترل بیشتری بر استرس دارید از آنچه فکر می کنید. اقدامات مثبتی وجود دارد که می توانید برای مقابله با استرس بیش از حد انجام دهید و زندگی خود را به تعادل برسانید. یکی از مؤثرترین ها دستیابی به دیگران است.

ارتباط اجتماعی پادزهر طبیعی برای استرس است و صحبت کردن رو در رو با شنونده خوب یکی از سریعترین راه ها برای آرام کردن سیستم عصبی و تسکین استرس است. شخصی که با آنها صحبت می کنید مجبور نیست که عوامل استرس زا را اصلاح کند. آنها فقط باید شنونده خوبی باشند، کسی که با دقت گوش کند بدون اینکه پریشان شود و قضاوت کند.

به کسانی که به شما نزدیک هستند، مانند شریک زندگی، خانواده و دوستان خود برسید. شروع این کار بر عهده شماست نه دیگران. در حقیقت، بیشتر دوستان و عزیزان پراکنده می شوند که شما به آنها اعتماد کافی دارید تا در آنها اعتماد کنید، و این فقط دوستی شما را تقویت می کند. سعی کنید در مورد آنچه شما را افسرده می کند فکر نکنید و زمانی را که با عزیزان می گذرانید مثبت و لذت بخش کنید.

با همکاران خود معاشرت بیشتری داشته باشید. توسعه دوستی با افرادی که با آنها کار می کنید می تواند شما را از فرسودگی شغلی دور کند. مثلاً وقتی استراحت می کنید به جای اینکه توجه خود را به تلفن هوشمند خود سوق دهید، سعی کنید به همکاران خود جلب کنید. یا بعد از کار رویدادهای اجتماعی را با هم برنامه ریزی کنید.

تماس خود را با افراد منفی محدود کنید. معاشرت کردن با افراد منفی نگر که کاری جز شکایت کردن انجام نمی دهند، فقط روحیه و دیدگاه شما را پایین می آورد. اگر مجبور هستید با یک فرد منفی نگر کار کنید، سعی معامله گری و فرسودگی شغلی کنید زمانی را که در کنار هم می گذرانید محدود کنید.

با یک جنبش یا یک گروه اجتماعی ارتباط برقرار کنید که شخصاً برای شما معنی دارد. پیوستن به یک گروه مذهبی، اجتماعی یا حمایتی می تواند مکانی برای گفتگو با افراد همفکر در مورد چگونگی کنار آمدن با استرس روزانه و ایجاد دوستی جدید برای شما باشد. اگر خط کار شما دارای یک انجمن حرفه ای است، می توانید در جلسات شرکت کنید و با دیگران که همان خواسته های محل کار را بر عهده دارند، تعامل برقرار کنید.

دوستان جدید پیدا کنید اگر احساس نمی کنید که کسی برای روی آوردن به آن نیاز دارید، هیچ وقت دیر نیست که می توانید دوستی جدید برقرار کنید و شبکه اجتماعی خود را گسترش دهید. از طرز نگاه به کارتان خودداری کنید

این که آیا شغلی دارید که باعث شود شما از روی پاهای خود با عجله کنار بیایید یا کاری که یکنواخت و غیرقابل تحقق باشد، موثرترین راه برای مقابله با فرسودگی شغلی ترک و پیدا کردن شغل موردعلاقه شما است. البته، برای بسیاری از ما تغییر شغل یا شغلی به دور از راه حل عملی نیست، ما ممنونیم که فقط کارهایی را انجام داده ایم که صورتحساب ها را پرداخت می کنیم. هرچند، هنوز گامهایی وجود دارد که می توانید برای بهبود وضعیت ذهنی خود بردارید.
سعی کنید در کار خود مقداری ارزش پیدا کنید. حتی در بعضی از مشاغل روزمره، شما اغلب می توانید بر اینکه نقش شما به دیگران کمک می کند، مثلا، یا ارائه یک محصول یا خدمات بسیار مورد نیاز، توجه کنید. بر جنبه های شغلی که از آن لذت می برید متمرکز شوید، حتی اگر فقط در هنگام ناهار با همکاران خود گپ بزنید. تغییر نگرش نسبت به شغل شما می تواند به شما کمک کند مجددا یک هدف و کنترل پیدا کنید.
تعادل را در زندگی خود بیابید. اگر از شغل خود متنفر هستید، به دنبال معنا و رضایت در جای دیگر زندگی خود باشید: در خانواده، دوستان، سرگرمی ها یا کارهای داوطلبانه. روی قسمت هایی از زندگی خود تمرکز کنید که باعث شادی شما می شود.
در محل کار دوست شوید. داشتن پیوندهای محکم در محیط کار می تواند به کاهش یکنواختی و مقابله با اثر فرسودگی شغلی کمک کند. دوست داشتن چت و شوخی در طول روز می تواند به شما کمک کند تا استرس را از یک کار غیرقابل تحمل رهایی بخشید، عملکرد شغلی خود را بهبود ببخشید، یا یک روز را به مرخصی بگیرید.

وقت بگذارید. اگر افسرگی شغلی اجتناب ناپذیر به نظر می رسد، سعی کنید یک استراحت کامل از کار بگیرید. به تعطیلات بروید، از روزهای بیمار استفاده کنید، هر مرخصی موقت را بخواهید تا خود را از اوضاع دور کنید. برای شارژ مجدد باتری خود و پیگیری روشهای دیگر بازیابی از زمان کمتری استفاده کنید.

اولویت ها را دوباره ارزیابی کنید

فرسودگی نشانه غیرقابل انکار است که چیز مهمی در زندگی شما مختل شده است. وقت بگذارید تا در مورد امیدها، اهداف و رویاهای خود فکر کنید. آیا از چیزی که برای شما مهم است غافل هستید؟ این می تواند فرصتی برای کشف مجدد آنچه واقعاً باعث خوشحالی شما می شود، ایجاد کند. به خودتان فرصت دهید تا استراحت کنید، تأمل کنید تا بهبود یابید.
مرزها را تعیین کنید. خود را بیش از حد در دسترس قرار ندهید. بیاموزید که چگونه به درخواست دیگران در زمان خود بگویید “نه”. اگر این مشکل را پیدا کردید، به خود یادآوری کنید که گفتن “نه” به شما امکان می دهد به تعهداتی که می خواهید انجام دهید “بله” بگویید.
یک روز از فناوری فاصله بگیرید. هر روز که قطع شد ، هر روز زمانی را تنظیم کنید. لپ تاپ خود را کنار بگذارید، تلفن خود را خاموش کنید و بررسی ایمیل را متوقف کنید.

سمت خلاق خود را تغذیه کنید. خلاقیت پادزهر قدرتمندی برای افسردگی است. چیز جدیدی را امتحان کنید، یک پروژه سرگرم کننده را شروع کنید یا یک سرگرمی مورد علاقه خود را از سر بگیرید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که هیچ ارتباطی با کار یا هر چیزی که باعث استرس شما می شود نیست.

زمانی را به استراحت اختصاص دهید. تکنیک های آرامش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق، واکنش آرامش بدن را فعال می کند، حالت آرامش بخشی که برعکس پاسخ استرس است.

باندازه کافی بخوابید. احساس خستگی می تواند افسردگی را با ایجاد فکر غیرمنطقی به شما تشدید کند. با خوابیدن یک شب خوب، در شرایط استرس زا آرامش را به خود باز گردانید.

ورزش را در اولویت قرار دهید

حتی اگر ممکن است آخرین کاری باشد که هنگام افسردگی احساس می کنید می خواهید انجام دهید. ورزش یک پادزهر قدرتمند برای استرس و افسردگی است. این همچنین کاری است که می توانید در حال حاضر برای تقویت روحیه خود انجام دهید.

هدف شما این است که به مدت 30 دقیقه یا بیشتر در روز ورزش کنید یا این فعالیت را در مدت زمان 10 دقیقه کوتاه انجام دهید. 10 دقیقه پیاده روی می تواند به مدت دو ساعت روحیه شما را بهبود بخشد.

ورزش ریتمیک، جایی که هر دو بازو و پاها را حرکت می دهید، راهی بسیار مؤثر برای بالا بردن روحیه، افزایش انرژی، افزایش تمرکز و آرام کردن ذهن و بدن است. پیاده روی، دویدن، تمرین وزنه برداری، شنا، ورزش های رزمی و یا حتی رقصیدن را امتحان کنید.

برای به حداقل رساندن استرس، به جای ادامه تمرکز بر روی افکار خود، روی بدن خود و اینکه در حین حرکت چگونه احساس می شود تمرکز کنید: احساس پاهای شما به زمین برخورد می کند، مثلاً یا باد روی پوست شما چه حسی دارد.

با خوردن یک رژیم غذایی سالم از میزان روحیه و انرژی خود حمایت کنید

آنچه در بدن خود قرار می دهید می تواند تأثیر زیادی در روحیه و میزان انرژی شما در طول روز داشته باشد. شکر و کربوهیدرات تصفیه شده را به حداقل برسانید. ممکن است شما میان وعده های قندی یا غذاهای راحتی مانند ماکارونی معامله گری و فرسودگی شغلی یا سیب زمینی سرخ کرده میل کنید، اما این غذاهای پر کربوهیدرات به سرعت منجر به سقوط خلق و خوی و انرژی می شوند.

مصرف زیاد غذاهایی را که می تواند بر روحیه شما تأثیر منفی بگذارد، مانند کافئین، چربی های ترانس و غذاهای دارای مواد نگهدارنده شیمیایی یا هورمون ها، کاهش دهید. بیشتر اسیدهای چرب امگا 3 بخورید تا روحیه شما تقویت شود. بهترین منابع ماهی های چرب (ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ساردین)، جلبک دریایی، تخم کتان و گردو هستند.

از نیکوتین خودداری کنید. سیگار کشیدن در هنگام احساس استرس ممکن است آرام بخش به نظر برسد، اما نیکوتین یک محرک قدرتمند است و منجر به اضطراب بالاتر و پایین تر نمی شود. الکل را در حد اعتدال بنوشید. الکل به طور موقت نگرانی را کاهش می دهد، اما بیش از حد می تواند اضطراب را از بین ببرد.

معامله گری و فرسودگی شغلی

جستجو در مسیر ایرانی

‏صفحه نخست‏
‏معرفی مشاغل‏
‏اداری، مالی و بازرگانی‏
‏معرفی شغل تحلیل گر مالی‏
‏تیپ شخصیتی مناسب تحلیل گر مالی‏

تحلیل گر مالی

تیپ شخصیتی مناسب برای تحلیل گر مالی


در یک انتخاب شغل صحیح و درست، عوامل مختلفی از جمله ویژگی های شخصیتی، ارزش ها، علایق، مهارت ها، شرایط خانوادگی، شرایط جامعه و . برای هر فرد باید در نظر گرفته شوند. یکی از مهم ترین این عوامل ویژگی های شخصیتی می باشد. شناخت درست شخصیت هر فرد فرآیندی پیچیده و محتاج به تخصص و زمان کافی است. البته هر فردی ویژگی های منحصربه فرد خود را دارد، حتی افرادی که به نوعی تیپ شخصیتی مشابه دارند، باز هم در برخی موارد با یکدیگر متفاوت هستند.

به طور کلی همیشه افراد موفقی از تیپ های شخصیتی مختلف در تمام مشاغل هستند و نمی توان دقیقا اعلام کرد که فقط تیپ های شخصیتی خاصی هستند که در این شغل موفق می شوند. اما طی تحقیقاتی که صورت گرفته تیپ های شخصیتی ای که برای این شغل معرفی می شوند، عموما این کار را بیشتر پسندیده و رضایت شغلی بیشتری در آن داشته اند.

تیپ شخصیتی مناسب شغل تحلیل گر مالی بر اساس تست شخصیت شناسی MBTI : (برای مشاهده کامل هر تیپ شخصیتی روی آن کلیک کنید)

این تیپ شخصیتی اغلب در حوزه مالی موفق بوده، از کسب درآمد لذت می برد و دوست دارند با پول دیگران کار کند. عاشق رقابت و شرایط متغیر بازارهای مالی است. او به راحتی می تواند روند بازار را پیش بینی و حداکثر بهره برداری را از آن بکند.

این تیپ شخصیتی از توانایی تحلیل سطح بالایی برخوردار است که از لازمه های این شغل است.

این تیپ شخصیتی با کمک افکار و ایده های خود به پیش بینی شرایط آتی و ایجاد برنامه های خلاق می پردازد.

این تیپ شخصیتی دوست دارد مسایل پیچیده را تحلیل و حل کند. او به مشاغل چالشی که نیاز به اندیشه زیاد و روش های مبتکرانه دارد، علاقه مند است.

این تیپ شخصیتی عاشق هیجان و ریسک پذیر است. او به دنیای امور مالی که به سرعت در حال تحول است، بسیار علاقه مند می باشد.

آیا تیپ شخصیتی خود را می شناسید؟ آیا می خواهید بدانید این شغل مناسب شما هست یا نه؟


اکنون برای استفاده بهتر از نتایج این بخش، ابتدا وارد این صفحه شوید و با مطالعه دقیق آن، تیپ شخصیتی خود را تعیین کنید. سپس نتایج بررسی تیپ شخصیتی خود را با تیپ های شخصیتی بالا تطبیق دهید. باز هم یادآوری می کنیم که این تست یک ابزار کمکی است و اگر نتایج آن با یکی از تیپ های شخصیتی یاد شده منطبق بود، شما احتمالاً با این شغل احساس رضایت بیشتری خواهید کرد.

تاثیر فرسودگی بر خانواده | بررسی و راهکارهای بهبود


فرسودگی خانوادگی، شرایط ناخوشایندی است که روی تمام خانواده اثر گذاشته و به مرور زمان باعث فرسودگی می شود.

اصطلاح فرسودگی خانوادگی به حالت های خاصی از فرسودگی جسمی ، عاطفی ، روانی و ارتباطی بین خانواده گفته می شود.

فرسودگی خانوادگی معمولا در نتیجه سو تفاهم های طولانی متقابل ، نداشتن همدردی ، نارضایتی از نیازهای مهم همسران و عدم تعامل متقابل ایجاد می شود.
معامله گری و فرسودگی شغلی
بر اساس نظر سنجی ای که در سال 2018 در آمریکا انجام شد ، مشخص شد که نیمی از والدین دچار فرسودگی هستند.

ادامه زندگی خانوادگی وابستگی زیادی به سرمایه گذاری های عاطفی روزانه و وقت گذران با کیفیت اعضای خانواده دارد.

وقتی در یک رابطه عاشقانه و ازدواج یک نفر احساس فرسودگی کند، دیگری میتواند به او کمک کند ولی اگر هر دو نفر دچار فرسودگی شوند به سختی میتوانند با هم ارتباط برقرار کنند و حال هم را بهتر کنند.

در ادامه مقاله دلگرم درباره مهم ترین عوامل فرسودگی خانوادگی و روش های پیشگیری از فرسودگی خانوادگی با هم صحبت میکنیم.


مشکلات کاری و فرسودگی خانوادگی


مشکلات کاری و شغلی باعث بروز خستگی عاطفی ، خستگی مزمن ، تحریک پذیری ، بی تفاوتی ، از دست دادن شوق زندگی و دور شدن نامحسوس از فضای عاطفی خانواده می شود که میتواند پیامدهای منفی قابل توجهی برای فرد و خانواده ایجاد کند و منجر به فرسوده شدن ارتباطات روزمره خانوادگی شود.


جنگ و فرسودگی خانوادگی


مشکلات خانواده ها اغلبدر زمان جنگ افزایش گیدا میکند. به گفته محققان ،پنج مکانیسم اصلی خطر برای خانواده های نظامی وجود دارد که واکنش زنجیره ای آن باعث کاهش انعطاف پذیری خانوادگی می شود . فشار مضاعفی که در زمان جنگ به والدین وارد می شود از نظر روحی و عاطفی باعث تضعیف روابط خانوادگی و رابطه بین والدین و فرزندان می شود.


فرسودگی چیست


بیماریهای ویروسی و فرسودگی خانوادگی


با وجودی که فرسودگی شغلی در دوران کرونا برای والدین غیر قابل انکار است ولی کودکان هم در این دوران در معرض خطر احساس فرسودگی هستند.

در زمان همه گیری بیماری های ویروسی مانند کرونا نقش پدر و مادر تغییر می کند و دنیای فرزندان وارونه می شود.

مجازی شدن مدارس و کاهش تعاملات اجتماعی میتواند استرس زیادی به بچه ها وارد کند.

گذراندن کامل یک روز زیر یک سقف میتواند باعث شود فضای لازم برای آرامش در طول روز و استراحت خانواده وجود نداشته باشد.

بچه ها از این که تمام روز باید کنار خواهر و برادرشان باشند خسته می شوند.از خوردن غذاهای تکراری خسته می شوند.

از بودن همیشگی کنار چند نفر محدود اعضای خانواده خسته می شوند.

سطوح فرسودگی شغلی و خانوادگی در زمان بیماریهای واگیردار مثل کرونا افزایش میابد.


فرسودگی خانوادگی و فرزندپروری


در مواردی که یکی از والدین مشغله زیادی داشته باشد و فرزندپروری هم به تنهایی بر دوش او قرار بگیرید احتمال این معامله گری و فرسودگی شغلی که دچار فرسودگی شود بسیار زیاد است.

در این موارد که یکی از والدین درگیر اشباع کاری می شود احساس لذت فرزند پروری را از دست می دهد و احساس میکندکه به فرزندش علاقه ای ندارد یا بیش از حد خسته است.

دیگر انرژی لازم برای صرف وقت و انرژی برای گذراندن زمان با کیفیت با فرزندش را ندارد یا بسیار کمتر شده است.


کمتر به حرفهای فرزندش توجه می کند و تقریبا به آن چه کودکش تجربه میکند یا احساس میکند ، اهمیتی نمی دهد.

نسبت به آموزش و بی توجه شده و دخالتی در اموزشش ندارد.

مادری که دچار فرسودگی شده به طور مکانیکی وظایفش از جمله غذا پختن و بردن بچه ها به مدرسه و برگرداندنشان را انجام می دهد ولی دیگر آن مادر دلسوز سابق نیست و انگار دیگر خودش را نمی شناسد.

معمولا این مادران نسبت به این شرایط احساس شرمندگی و بی کفایتی و گناه می کنند.

زمانی که یک مادر تلا شمی کند بین نقش والد بودن و شغل خود هماهنگی و تعدل ایجاد کند ولی با وجود تلاش زیاد ، شکست می خورد ، احساس ناکامی و بی کفایتی و شرمندگی میکند.

نتیجه این شرایط خسته کننده از دست رفتن سلامت روانی در هر دو نقش و جایگاه است.


علائم و درمانهای فرسودگی چیست؟


فرسودگی خانوادگی به دلیل توهم والد کامل


والدینی که تصور می کنند باید کامل و بی نقص باشند احتمال این که دچار سرخوردگی و در نتیجه فرسودگی خانوادگی شوند، بیشتر است.

معمولا بزرگسالانی که در کودکی محمبت وعشقی دریافت نکرده اند به شیوه ای افراطی روی تربیت قدم به قدم فرزندشان تمرکز میکنند.

نتیجه این تفکر فشار بیش از حد بر فرد و بروز فرزند سالاری ست که فشار بیش از حدی به والدین وارد می کند.


راههای پیشگیری از فرسودگی خانوادگی


با انجام یکسری تکنیک ها و ایجاد تغییرات و توجه بیشتر به سلامت جسمی و روانی خودتان میتوانید از فرسودگی خانوادگی پیشگیری کنید.


اولویت دادن به خودتان : هر چه بزرگتر می شوید مسئولیت های شما هم بزرگتر می شود بنابراین اهمیت مراقبت از خودتان باید قبل از اهمیت مراقبت از خانواده قرار بگیرد. اولویت شما حفظ سلامت روحی و جسمی خودتان است تا بتوانید در خانواده نقشتان را به خوبی ایفا کنید.

وقت گذراندن روزانه با خانواده : زمان گذاشتن و دور هم جمع شدن خانوادگی اهمیت بسیار زیادی دارد. زمانی آرام بخش را برای جمع شدن خانواده دور هم انتخاب کنید ، مثلا با هم موسیقی گوش دهید یا فیلم ببینید ، با هم به پیاده روی بروید ، با هم حمام بروید ، با هم چای بنوشید یا با هم مطالعه کنید. انجام این فعالیت های ارام بخش میتواند تاثیر زیادی بر سلامت روان کلی خانواده و خودتان داشته باشد.


انجام فعالیت های آرامش بخش در خانواده به قدری زیاد است که برای جلوگیری از به فراموشی سپردن آنها باید برایشان برنامه ریزی داشته باشید ، یادآور برایش کوک کنید یا برچسبی روی لپ تاپتان برایش بچسبانید.

شما باید متعهد به مراقبت از خود و حفظ آرامش خانواده باشید.

صحبت کردن با معامله گری و فرسودگی شغلی کودکان : هر از گاهی سعی کنید مکالمه ای سازنده با فرزندتان شروع کنید و بدون قضاوت حرفهایش را گوش دهید تا از احساسات و خواسته هایش مطلع شوید. مثلا اگر خودتان با ماشین آنها را به مدرسه می رسانید میتوانید در هنگام رانندگی مکالمه ای را با فرزندتان شروع کنید . از آنجا که هنگام رانندگی به فرزندتان نگاه نمی کنید ، او بهتر می تواند افکار و احساساتش را بیان کند.


نشانه فرسودگی


علائم فرسودگی خانوادگی


فرسودگی خانوادگی میتواند در سطح عاطفی بروز کند ، باعث احساس ناتوانی در سطح شناختی شود ، باعث احساس عدم ارزشمندی شود یا مانع از تفکر درست منطقی شود یا در سطح فیزیکی به صورت خستگی بروز کند از جمله :

اصول بازاریابی و فروش خدمات

برخی کسب و کار‌ها کالا می‌فروشند، برخی خدمات (سرویس) می‌فروشند، بقیه نیز هر دو را می‌فروشند. سرویس‌ها دارای پنج ویژگی زیر هستند:

  • فاقد مالکیت
  • لمس‌ناپذیری
  • تجزیه‌ناپذیری
  • فرسودگی
  • ناهمگونی

فقدان مالکیت

شما نمی‌توانید مالک یک سرویس باشید و نمی‌توانید همانگونه که یک محصول را ذخیره می‌کنید یک سرویس را نیز ذخیره کنید. خدمات برای یک دوره زمانی استفاده می‌شوند یا به کار می‌روند. بعنوان مثال هنگامی که یک بلیط هواپیما خریداری می‌کنید که به سمت ایالات متحده حرکت کنید، درحقیقت شما یک سرویس خریداری می‌کنید که با آغاز پرواز شروع می‌‌شود و با پایان پرواز به اتمام می‌رسد. نمی‌توانید پرواز هواپیما را خود در خانه به کار برید.

لمس‌ناپذیری

برخلاف یک محصول، شما نمی‌توانید یک خدمت را بگیرید یا لمس کنید. این به این دلیل است که یک سرویس، چیزی است که مشتریان آن را تجربه می‌کنند و تجارب، محصولات فیزیکی نیستند.

تجزیه‌ناپذیری

خدمات را نمی‌توان از ارائه‌دهنده سرویس جدا نمود. یک محصول را می‌توان از تولیدکننده دور کرد اما یک سرویس را نمی‌توان دور کرد زیرا هر سرویس شامل ارائه دهنده خدمات یا نمایانگر آن چیزی است که برای مشتری انجام می‌‌شود. بعنوان مثال، یک فروشندهٔ خدمات اتو کردن، نیاز به شرکتی دارد که لباس‌ها را برای شما اتو کند.

فرسودگی

خدمات، مدت زمان خاصی دوام دارند و نمی‌توانند همچون یک محصول برای استفاده بعدی ذخیره شوند. بعنوان مثال یک طراح داخلی، یک ویژگی را یک مرتبه طراحی می‌کند. اگر مایل به طراحی مجدد خانه هستید، مجدداً باید این سرویس را خریداری کنید.

ناهمگونی

شرکت‌ها دارای سیستم‌ها و رویه‌هایی هستند که اطمینان حاصل کنند آن‌ها یک سرویس یکپارچه ارائه می‌دهند اما بسیارمشکل است که هر سرویس را با تجربه‌ای یکسان داشته باشیم. بعنوان مثال، دو سفر هواپیمایی یکسان باتوجه به شرایط کنترلی هواپیما مانند شرایط آب و هوایی یا سایر مسافران در هواپیما، ممکن است احساس متفاوتی برای مسافران داشته باشد.

برای رفع مشکل فرسودگی شغلی چه اقداماتی باید انجام داد

پارسینه: فرسودگی شغلی یک پدیده رایج بین افراد شاغل در رده‌های شغلی مختلف است و می‌تواند باعث دلسردی، بی حوصلگی، کاهش میزان تمرکز، عدم پیشرفت شغلی و در نهایت از دست دادن شغل شود.

برای رفع مشکل فرسودگی شغلی چه اقداماتی باید انجام داد

فرسودگی شغلی می‌تواند در هر سنی و برای هر شخصی حتی یک کارآفرین رخ دهد، به همین دلیل باید نشانه‌های آن را شناسایی کرد تا اقدامات لازم را انجام داد. در ادامه این مطلب را به نقل از باشگاه خبرنگاران می‌خوانیم.

«فرسودگی شغلی» را بشناسید و درمان کنید

فرسودگی شغلی یک پدیده رایج بین افراد شاغل در رده‌های شغلی مختلف است و می‌تواند باعث دلسردی، بی حوصلگی، کاهش میزان تمرکز، عدم پیشرفت شغلی و در نهایت از دست دادن شغل شود.

اگر این نشانه‌های را به طور روزانه در خود در ارتباط با محل و نوع کارتان احساس می‌کنید امکان دارد که به فرسودگی شغلی دچار شده باشید و لازم است اقدامات فوری برای درمان این مشکل انجام دهید:

در هر لحظه به کار خود فکر می‌کنید:

اگر حتی هنگام خواب و در حین تعطیلات آخر هفته به کارتان فکر می‌کنید و نمی‌توانید ذهن خود را آرام و اندکی جدا ازکار کنید مبتلا به فرسودگی شغلی شده اید.

علاقه مندی به کار و فکر کردن به آن هم باید بازه زمانی خاصی داشته باشد، اگر به طور دائم نگران کارتان هستید وبه آن فکر می‌کنید و در ذهنتان برخورد با همکاران را مرور می‌کنید به فرسودگی شغلی دچار شده‌اید.

از کارتان ناراضی هستید:

اگر از محل یا نوع کارتان ناراضی هستید، اگر همکاران و یا مدیران با شما برخورد مناسبی ندارند و با آن‌ها درگیر هستید، اگر کارتان سخت و بسیار پیچیده است و پس از انجام آن دچار خستگی شدید می‌شوید، اگر حقوق و دستمزدتان کافی نیست یا ساعت کاری طولانی دارید امکان دارد که به فرسودگی شغلی مبتلا شده باشید.

همکاران فضول و غیبت گویی دارید: یکی از اصلی‌ترین عواملی که باعث فرسودگی شغلی در افراد می‌شود همکاران فضول و بدگمان است. همکارانی که مدام در زندگی شخصی و کاری فرد سرک می‌کشند و می‌خواهند از کارهای او آگاه باشند.

این همکاران همچنین برای مشکلات شخصی و اجتماعی افراد نیز نسخه‌پیچی می‌کنند و نظرات خود را اعلام می‌کنند، آن‌ها به مکالمات شخصی فرد گوش می‌کنند و درباره نحوه پوشش، نوع کار و مواردی از این دست نیز اظهارنظر می‌کنند.

چیدمان میز و صندلی‌های وبه طور کلی محیط کار نامناسب است:

بسته به نوع کار، دور بودن ازشرایط استاندارد می‌تواند باعث فرسودگی شغلی در فرد شود، نور کم محیط، اتاق یا ساختمان دلگیر و بدون پنجره، نبودن گل و گیاه در ساختمان، بهداشت نامناسب محل کار، مشکل در تامین مواد غذایی و آشامیدنی، فاصله دور خانه تا محل کار، ترافیک و یا سختی کار همگی باعث افسردی شغلی در فرد می‌شود.

ابتلا به بیماری‌های روحی و یا جسمی:

بیماری به هر شکل می‌تواند در روند کار فرد اختلال ایجاد کند، بویژه اگر فرد در ارتباط با نوع کار خود مبتلا به بیماری شده باشد. در هنگام بیماری فرد باید در خانه استراحت کند و از رفتن به محل کار خودداری کند، اما اگر مجبور به ادامه کار در حین بیماری باشد این باعث فرسودگی شغلی در او می‌شود و نیز روند درمان و بهبود بیماری را نیز کند می‌کند.

از جمله دیگر بیماری‌هایی که در اثر فرسودگی شغلی ایجاد می‌شود می‌توان معده درد، سردرد، ضعف سیستم ایمنی و ابتلا به سرماخوردگی را نام برد.

به شدت تحریک‌پذیر و حساس شده‌اید:

اگربا هر اختلاف در محل کار دچار خشم، اندوه، گریه و یا ناراحتی می‌شوید نشان دهنده ابتلا به فرسودگی شغلی است.

حال برای رفع مشکل فرسودگی شغلی چه اقداماتی باید انجام داد:

در گام اول کار و حرفه خود را دوست داشته باشید، در محل کار خود از رنگ‌های شاد استفاده کنید و گل و گیاه در کنار میزتان بگذارید، اگر با همکارانتان اختلاف دارید با آرامش درباره آن با آن‌ها صحبت کنید، در کنار کار به ورزش بپردازید و مواد غذایی سالم بخورید تا سلامت جسمی و روحی شما حفظ شود، آزمایش‌های پزشکی دوره‌ای را به طور مرتب انجام دهید، اگر دچار فرسودگی و استرس شده‌اید تحت نظر مشاور قرار بگیرید تا به شما توصیه‌های مناسب ارائه کند، به موسیقی گوش بدهید، با دوستان خود به گردش و مسافرت بروید، از مرخصی‌های خود استفاده کنید، به دنبال یادگیری مطالب جدید باشید تا در کارتان پیشرفت کنید.

با انجام این راهکار‌ها می‌توانید از کاری که انجام می‌دهید لذت ببرید و در آن پیشرفت کنید، در صورتی که با رعایت تمامی این راهکار‌ها نتوانستید فرسودگی شغلی را در خود مهار کنید می‌توانید شغل خود را تغییر دهید تا از کار جدید لذت ببرید.

مقالات مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو به دکمه بالا